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Amor a mi
Medida
¡que alegría poder compartir contigo estas 4 semanas!
Estás a punto de comenzar un trabajo interno que te llevará al punto de tu vida en el que todo lo maravilloso se manifiesta y se hace parte de tu diario vivir mediante la aceptación, amor, perdón y cuidado de tu cuerpo y del amor propio. Si estás aquí es porque estás lista para brillar mucho más y llenar al mundo de amor con tu presencia.
Te invito a que:
*Abras un espacio diario durante estos 28 días para realizar las practicas propuestas en este programa.
*Encuentres un espacio especial para tí, que sea tranquilo, donde nadie te interrumpa por un rato cada día.
*Seas muy amorosa y paciente contigo misma y hagas lo mejor que puedas, cruzando amorosamente cualquier resistencia.
*Te permitas confiar en el proceso y probar el cambio durante estos días.
*Te des permiso de observar principalmente tus pensamientos y la forma en la que te sientes.
*¡Te diviertas mucho en el proceso! :-)

¿en qué se basa "amor a mi medida"?
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Este programa está basado en la CBT o Terapia Conductual Cognitiva la cual te explicaré fácilmente en este diagrama:
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Por lo tanto , la clave de la felicidad comienza en tus pensamientos. Para cambiar esas creencias que te limitan y no te dejan ser y vibrar con lo que realmente eres en libertad, nos valdremos de herramientas enfocadas en modificar nuestras creencias y pensamientos limitantes. Las afirmaciones, los ejercicios prácticos y la meditación serán nuestras aliadas en el proceso.
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Te recomiendo que cada día:
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1. Escuches el audio de las afirmaciones a cualquier hora del día por lo menos una vez.
2. Trates de meditar con la pieza musical que te recomendaré o si lo prefieres en silencio.
3. Uses el fondo de pantalla correspondiente a cada semana en tu celular.
4. Leas y completes los pdfs de la semana a tu propio tiempo y ritmo.
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¡Y listo! Con menos de 20 minutos al día invertidos, vas a comenzar a experimentar un cambio de conciencia que te sorprenderá positivamente.
¡Gracias por unirte a este proceso maravilloso y transformador!
Estoy para lo que necesites en el grupo de Facebook principalmente . :-)
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afirmaciones semanas 1 y 2
Este audio de afirmaciones es muy práctico y puedes escucharlo mientras te arreglas en la mañana para iniciar tus labores o bien, de noche cuando estás preparándote para dormir. También puedes tomarlo como un momento de relajación a cualquier hora del día. Mientras más veces lo escuches es mejor. : )
afirmaciones semanas 3 y 4
Meditación semanas 1 y 2
Siéntate con tu espalda recta en una silla con los pies sobre el piso o bien, en el suelo con las piernas cruzadas en posición de "flor de loto". Coloca suavemente tus manos en tu regazo o sobre tu pecho. De ser posible usa tus audífonos. ¡Y vuela con esta pieza musical.
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Escúchala también una vez al día a cualquier hora, en especial cuando requieras de un poco de calma.
Meditación semanas 3 y 4
Sigue las instrucciones que habías llevado a cabo anteriormente para meditar. En esta ocasión te traigo una bella canción que te ayudará a apapachar a tu bella niña interior. ¡Trata de visualizar la letra de esta canción!
fondos de pantalla para celular
audio de visualización
BONUSES
Aquí te presento material /orientación extra para seguir explorando los caminos de amor propio. Espero que encuentres estos recursos útiles y accesibles.
Audio: Activación para conectar y proteger tu campo energético
Un audio de visualización que puedes usar cuando vayas a emprender algo nuevo en tu vida, conozcas personas o estés a punto de iniciar un proyecto que te de algo de miedo.
Cómo cuidarme sin enloquecer
Estas pautas son sencillas y pueden ser una gran orientación para tener una vida saludable en varios aspectos; recuerda que la salud envuelve más elementos que sólo el peso y lo que comemos.
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A mi me ha funcionado en mi alimentación AGREGAR y no eliminar, así que como muchas más verduras y más frutas.
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Si te decides por trabajar de la mano de un profesional de la salud , recuerda que este debe ser flexible para que puedas alcanzar tus metas de salud sin sufrir sino volviendo esto parte de tu vida.
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Son diez pasos, pero estoy segura que si logras apegarte por lo menos 4 de las 10 pautas que se mencionan aquí diariamen-te, vas a notar que tu calidad de vida mejora mucho y lo más significativo, vivirás sin el estrés ni la obsesión de alcanzar esa "perfeccion" que ahora sabemos no nos trae la felicidad.
Tratamiento de amor
Este es un texto diseñado por Louise l. Hay que me parece muy hermoso y que refleja lo que la mayoría de los seres humanos anhelamos. Yo lo tengo impreso y pegado en mi refrigerador, así que cada que lavo los platos, le doy una leiditita para no olvidarme de lo que de verdad quiero en mi vida.
Audio: Cómo aprender a decir NO y ser asertiva
Un audio de visualización con ejercicios prácticos que te apoyan para poner límites y tener una asertividad a prueba de balas.
Recursos recomendados
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Libros
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Louise l. Hay. "Usted Puede sanar Su Vida"
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Megan Jane Crabbe "Body Positive Power"
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Naomy Wolf "El Mito de la Belleza"
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Rebecca Scritchfield "Body Kindness"
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Redes Sociales
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Dana Carrillo @mas_medidas
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Arhe Molina @yocurvilinea
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Mariel Ortíz @psic.ortiz
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